FEEL GOOD, LOOK GOOD
A PROPOS DE
Giang WITSCHARD
Formation
Fletcher pilates licensed provider
Full-certified STOTT Pilates Instructor
STOTT Pilates Injuries & Special Populations
CORE, Total Barre, Merrithew Fascial Movement
Athletic Conditioning Specialist
Reiki Therapist
Expérience
En tant qu'expatriée, Giang a enseigné le Pilates en Asie et en Afrique depuis une décenie. Elle a acquis une large expérience en travaillant avec des clients du plus jeune âge (12 ans) jusqu'à un âge avancé (75 ans), de différentes conditions physiques allant de la post réhabilitation jusqu'aux conditions athlétiques. Tous ont obtenu des résultats incroyables et cela a changé leurs vies en leur apportant non seulement de nouvelles conditions physiques mais aussi un nouvel état d'esprit.
Mission et vision
Un moment pour soi-même.
Vas sur le concept Qualité avant quantité.
Le but est d'apporter au client une nouvelle condition physique et un nouvel état d'esprit.
L'entraînement est basé sur le besoin individuel de chaque client.
Profil de clients
Sport routine
Scoliose
Post réhabilitation
Pré natal et post natal
Athlètes
Personne stressée
En recherche de bien-être
Les bienfaits de la méthode Pilates
Lutte contre le stress à travers la respiration
Régénère votre énergie
Accroît la prise de conscience du corps
Stimule le bien être physique et mental
Renforce les muscles et les abdos en profondeur
Favorise la relaxation et l'évacuation de la tension
Rectifie les mauvaises postures
Répartit la masse corporelle de manière plus esthétique
Soulage les douleurs chroniques (dos, genoux, épaules, nuque…)
Prévient des risques de blessures
Rééduque certains muscles suite à des blessures
Améliore la souplesse
Exercises pré-natal et post-natal
Discipline sportive
METHODES
La méthode Pilates met l'accent sur la dimension corps-esprit dont les principes fondamentaux se basent sur les dix principes du mouvement suivants: prendre conscience, atteindre l'équilibre, respirer correctement, bien se concentrer, se centrer, obtenir le contrôle, être efficace, produire la fluidité, être précis, rechercher l'harmonie.
Le Pilates est accessible et recommandé pour tout le monde qui cherche une hygiène sportive, une préparation physique pour athlète, une rééducation physique ou une réadaptation fonctionnelle.
A notre studio "The Simplicity Pilates" l'entraînement s'effectue tout aussi bien au sol sur tapis et/ou sur des appareils spécialisés. Nous donnons un entrainement individuel et enseignons un programme d'exercices adapté à votre besoin qui peuvent être pratiqués chez vous en toute sécurité.
Une pratique régulière vous permettra de renforcer vos muscles posturaux et de prévenir contre les risques de blessure musculaire. Vous allez améliorer votre performance sportive et hygiène de vie.
Les appareils Pilates ont été créés en 1920 par le créateur Joseph Pilates dans le but de mieux favoriser la sollicitation des muscles profonds grâce à un système de résistance ingénieux afin de pouvoir bouger le plus librement et le plus efficacement possible dans tous les axes.
Ce sont des outils de travail extraordinaires, car ils permettent un apprentissage du corps plus rapide et nettement plus en profondeur que le travail au sol. De plus, le travail sur appareils se fait en bougeant continuellement, ce qui permet de libérer les tensions et crispations du corps en un rien de temps
Rehab V2 Max Plus Reformer
Facilite l'amplitude totale du mouvement. Le system 'pull and push' aide à faire des mouvements avec plus de précision et sans créer les tensions sur les autres parties du corps.
L'appareil étant surélevé par rapport au sol, il est plus facile pour les personnes à mobilité réduite de s'y installer et d'en descendre.
Cadillac / Trapeze Table
Permet de pratiquer des exercises de suspension. Ces exercices développent l'équilibre, la coordination et la force par des mouvements de type acrobatique, particulièrement bénéfiques et plaisants à effectuer.
Le fait que le Cadillac ne bouge pas et fournisse ainsi une base de soutien stable est un avantage certain pour les pratiquants manquant d'équilibre et de stabilité, comme pour les personnes âgées ou se rétablissant d'une blessure.
La Wunda Chair
Cette modeste boîte à quatre ressorts offre des possibilités infinies. Elle permet des centaines d'exercises destinés à toutes les parties du corps et à tous les niveaux de fitness. Elle accentue les déséquilibres et les faiblesses et également bien adaptée pour améliorer la forme physique générale et pousser plus loin la performance athlétique.
Ladder Barrel
Les barrels utilisent la gravité plutôt que des ressorts pour la résistance. Ils représentent des instruments exceptionnels permettant de renforcer les extenseurs et de se détendre passivement en position d'extension vertébrale, en étirant les fléchisseurs du buste. L'extension du buste est cruciale pour développer la force du dos et une bonne posture
COURs
A choix cours de 55 min. sur les appareils en Solo (privé) ou Duo (2 élèves) adaptés à vos besoins.
Les prix sont par personne et payable sur place dès le premier cours par carte de paiement bancaire ou sur facturation.
Les tarifs d'abonnement suivants sont disponibles selon votre choix pour 1, 5 ou 10 séances
1
STEP FORWARD
1 COURS
Solo: 120 CHF
Duo: 90 CHF
Trio: 75 CHF
Première analyse de votre posture.
Pratique des principes de base du Pilates pour exercer d'une manière sans risques et efficace.
A la fin de la séance nous vous suggérons un programme d'entraînement adapté à vos besoins.
2
IN TOUCH
5 COURS
Solo: 550 CHF
Duo: 400 CHF
Trio: 375 CHF
Connaissance du corps et de l'esprit et leur connection. Compréhension du language corporel.
Exercises effectués avec fluidité.
Comment se tenir avec bonne posture.
Douleurs physiques diminuées. Acquisition de notion d'exercices de routine pour la vie quotidienne.
3
A NEW ME
10 COURS
Solo: 1100 CHF
Duo: 800 CHF
Trio: 750 CHF
Ressenti effet profondeur du Pilates et changement du corps et de l'esprit.
Capable d'autocorriger votre posture pour avoir plus confiance en vous.
Maitrise parfaite de votre respiration.
Capable de réaliser des exercises au sol par vous-même pour maintenir une nouvelle hygiène de vie.
The Simplicity
Pilates by giang
Chemin des Genévriers 7
1112 Echichens VD
Suisse
Accessible avec le bus 704 (arrêt En Grassiaz)
6 places visiteurs sont disponibles sous le studio
Pour toute réservation veuillez me contacter par téléphone ou email. Toute réservation se fait au plus tard 8h avant la séance.
Tél +41 78 674 74 29